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脚——容易被忽视，却也是早给咱们健康发出信号的地方。

很多中老年人认为肝不好，眼睛、手先出现问题，其实不全对。咱们的脚，出现信号更早。

一个人的肝功能出现问题，脚部先给出提示。尤其是以下4个信号，要是你中了两个以上，就得警惕了！

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正常的脚底颜色应该偏红润或者淡肉色，要是突然变得蜡黄、发暗，尤其是连脚趾甲都带点泛黄，那多半是肝脏排毒能力变差了。

肝是咱们身体里大的“化工厂”，每天负责分解毒素、代谢胆红素。肝功能一旦下降，胆红素排不出去，就容易沉积在皮肤，尤其是末梢部位——明显的地方就是脚。

no matter从形式上看是一个名词短语，但句法功能上既可作名词也可当词。

侯老师建议多吃点富含硒和抗氧化物的食物，比如黑芝麻、胡萝卜、山药。

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很多人晚上一睡觉就觉得脚底发热，翻来覆去睡不着，脱了袜子还是热，很可能是肝火内盛。

尤其是那些白天容易急躁、烦闷、动不动就发火的人，晚上脚底越热、越出汗，就越要当心。肝火太旺，会扰乱心神，影响睡眠，时间一长还容易伤肝阴。

侯老师建议：

每天坚持泡点“清肝茶”：菊花、决明子、桑叶各3克，开水冲泡代茶饮。

睡前半小时按摩太冲穴（就在脚背一、二趾骨交接处下方凹陷），有平肝降火的作用。

中医讲“肝主筋，其华在爪”。爪就是指手指甲、脚趾甲。肝血足，指甲自然光滑、有弹；肝血亏，铁皮保温施工指甲就容易干枯、易裂，甚至一碰就痛。

如果你发现自己脚趾甲开始变形、颜色暗淡、容易折断，就不是简单的“缺钙”这么回事，八成是肝血不足，供不上来。

侯老师建议多吃些养肝血的食物，比如当归、枸杞、红枣、黑豆。

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肝经从脚大拇指起步，沿着小腿内侧上行，一路通到肝脏。很多人老说“半夜一翻身脚就抽筋”“站久一点脚发麻”，其实是肝经运行不畅、气血不通的表现。

尤其是到了五六十岁以后，气血原本就弱，再遇上肝郁或肝阳上亢，脚部症状就更明显了。

侯老师建议：

早晚各敲打肝经路径（大腿内侧到脚内侧），每天5-10分钟，通经络、活气血。

晚饭别吃太晚太油，晚上11点前须睡觉，给肝一个好环境排毒。

油腻伤肝，甜食耗肝，反而绿叶蔬菜、苦味食物（如苦瓜、蒲公英、马齿苋）对肝友好。

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晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，这时候不睡，肝就像打仗没子弹，耗得很快。

很多人肝不好，其实根在“气郁”。长期压抑、不说话，情绪成了毒素，不输三餐油盐。